Rapporto vita-fianchi
Il rapporto fra circonferenza della vita e dei fianchi, indicatore della distribuzione del grasso.
Formula in chiaro 1 fonte ufficiale Verificato il 30 agosto 2026 Segnala un errore
Rapporto vita-fianchi
| Vita | 85 cm |
|---|---|
| Fianchi | 100 cm |
| Rapporto vita-fianchi | 0,85 |
Esempio calcolato dal nostro motore il 30 agosto 2026.
Come calcoliamo questa pagina
rapporto = vita / fianchi
Circonferenza della vita diviso quella dei fianchi. Misura dove è distribuito il grasso, non quanto ce n'è: è per questo che dice cose diverse dall'indice di massa corporea.
- L'OMS indica come soglia di rischio 0,90 per gli uomini e 0,85 per le donne. Sono soglie di popolazione, tarate su studi in prevalenza europei: su altre etnie i valori di riferimento cambiano.
- Il risultato dipende molto da dove si mette il metro: due centimetri più su o più giù spostano il rapporto più di quanto cambi in mesi di dieta.
- Non vale in gravidanza.
Esempi svolti
Vita 88, fianchi 100
Vita 88 cm Fianchi 100 cm Rapporto vita-fianchi 0,88
Rapporto 0,88. L'OMS considera a rischio aumentato un valore sopra 0,90 negli uomini e sopra 0,85 nelle donne: sono soglie diverse, e vanno lette su quella giusta.
I numeri di questi esempi non sono scritti a mano: li calcola lo stesso motore della pagina, ogni volta che il sito viene pubblicato.
Dove sta il grasso conta
Il rapporto vita-fianchi dice come è distribuito il grasso, non quanto ce n'è. Il grasso addominale — la forma «a mela» — è associato a un rischio cardiovascolare e metabolico maggiore di quello su fianchi e cosce.
È un'informazione che il BMI non dà: due persone con lo stesso indice di massa corporea possono avere rapporti vita-fianchi molto diversi e rischi diversi.
Le soglie OMS
Rischio aumentato sopra 0,90 negli uomini e sopra 0,85 nelle donne. Sono soglie di popolazione, e come tutte hanno un'area grigia intorno: 0,86 e 0,84 non sono due mondi diversi.
Molte linee guida recenti preferiscono la sola circonferenza vita, più semplice da misurare correttamente: sopra 102 centimetri negli uomini e 88 nelle donne.
Come si misura
La vita nel punto più stretto fra costole e ombelico, a fine espirazione, senza stringere il metro. I fianchi nel punto più largo dei glutei. Misurare in punti diversi cambia il risultato di parecchio.
È l'errore più comune: prendere la vita all'altezza dell'ombelico invece che nel punto più stretto gonfia il rapporto.
Domande frequenti
Dove si misura esattamente la vita?
A metà fra l'ultima costola e la cresta iliaca, che nella maggior parte delle persone è all'altezza dell'ombelico. I fianchi si misurano nel punto più largo dei glutei. Due centimetri più su o più giù spostano il rapporto più di mesi di dieta: la costanza nel punto di misura conta più della precisione.
Che cosa dice che il BMI non dice?
Dove è distribuito il grasso, non quanto ce n'è. Il grasso addominale è associato a un rischio cardiovascolare più alto di quello sui fianchi, e due persone con lo stesso indice di massa corporea possono avere rapporti molto diversi.